Magnis - svarbiausias mineralas moters hormonų sveikatai

Magnis - svarbiausias mineralas moters hormonų sveikatai

Magnis yra tarsi stebuklinga lazdelė jūsų hormonams. Jis palaiko visas hormonų funkcijas - be magnio jūs nepagaminsite reikiamo kiekio hormonų, o ovuliacija gali tapti nereguliari. Jei ką tik atėjote į šį straipsnį ir žinote, kad turite hormonų disbalansą (net jei dar nežinote), ir norite kažkur pradėti, pradėkite nuo magnio!

Magnis yra kritiškai svarbus moteriškiems hormonams ir jų ciklo palaikymui. Taip pat, itin reikalingas hormonų disbalanso problemoms gydyti - įskaitant PMS (priešmenstruacinį sindromą), PKS (policistinių kiaušidžių sindromą), skydliaukės sutrikimus, perimenopauzę, nerimą ir antinksčių nuovargį. Tai vienintelis maisto papildas, kurį visada rekomenduojame. Mūsų patirtimi, nebuvo nė vienos moters, su kuria susitikome, kuriai nebūtų reikalingi magnio papildai.

Magnio trūkumas, ar aš jį patiriu?

Mūsų kūnai pašalina magnį, kai mes esame įsitempę, nes magnis ‘anti-stresinis’ mineralas (evoliuciniu požiūriu tai turi prasmę - jei žmogus buvo įsitempęs, tai įprastai vyko dėl tiesioginės grėsmės gyvybei. Žmogaus kūnas nenori, kad tuomet jaustumėtės atsipalaidavę, todėl pašalina šį raminantį, miegą skatinantį mineralą).

Tačiau, šiais laikais, mes visi esame per daug ir per dažnai įsitempę. Užimti grafikai, nuolatiniai reikalavimai, taip pat, tiek įsivaizduojamos, tiek realios problemos - mes gyvename nuolatinio streso būsenoje. Jei gyvenate gana įprastą gyvenimą - tai yra, dirbate, nerimaujate dėl savo finansų, išgyvenate dėl vaikų ir prastai miegate - jūs turite per mažai magnio, taškas. Yra ir kitų priežasčių, kodėl tikėtina, kad jums trūksta magnio, pavyzdžiui cukraus vartojimas (cukraus apdorojimui organizme reikia magnio, todėl kaskart, kai valgote kažką saldaus, jūsų kūnas naudoja magnį), ir kiek kavos geriate (tyrimai parodė, kad kofeino turintys gėrimai verčia jūsų kūną pašalinti magnį).

Iš esmės daugelis dalykų, kuriuos mes darome kiekvieną dieną - patiriame stresą, geriame kavą, valgome cukraus, patiriame įtampą, mažai miegame - lemia mūsų magnio trūkumą.

Magnio nauda

Štai keli pavyzdžiai kodėl magnis gyvybiškai svarbus mūsų hormonų balansui ir bendrai sveikatai, ir kodėl būtina jį vartoti, susiduriant su PMS, PKS, antinksčių nuovargiu, nerimu, skydliaukės sutrikimais, perimenopauzės simptomais ir iš tikrųjų bet kokiais klausimais, susijusiais su jūsų hormonų ciklu.

• Kortizolio reguliavimas – magnis ramina mūsų nervų sistemą ir neleidžia pasigaminti pertekliniam kortizoliui, streso hormonui. Kai jūsų streso hormonų sistema yra subalansuota, jūsų progesterono, estrogeno, testosterono, FSH ir LH lygiai taip pat bus subalansuoti.
• Cukraus kiekio kraujyje balansavimas – magnis padeda kontroliuoti insulino gamybą ir mažina cukraus potraukį, todėl stabdo staigius cukraus kiekio kraujyje šuolius. Cukraus kraujyje kiekio stabilumas atsakingas už mūsų hormonų pusiausvyrą, nuotaikų kaitas ir senėjimo prevenciją.
• Skydliaukės būklės palaikymas – magnis padeda gaminti skydliaukės hormonus ir, kaip priešuždegiminė medžiaga, neleidžia skydliaukės ligoms atsirasti.
• Miego pagalba – magnis užtikrina, kad užmigsite ir išmiegosite visą naktį. Jis taip pat mažina dažną šlapinimąsi, kas gali trukdyti miegui.
• Hormonų gamyba – magnis iš tikrųjų gamina jūsų hormonus progesteroną, estrogeną ir testosteroną, todėl jei jūs išgyvenate perimenopauzę arba ką tik nustojote vartoti kontraceptikus ir jūsų hormonų lygiai yra žemi, tai didelė pagalba jūsų kūnui.

Koks magnis geriausiai pasisavinamas?

Yra daug maisto produktų, kuriuose yra magnio, įskaitant kokybišką tamsų šokoladą ir saulėgrąžų sėklas, tačiau mes rekomenduojame pasipildyti magniu maisto papildus ir kitus produktus, kad įsitikintumėte, jog gaunate reikiamą šio elektrolito kiekį. Geriausi šaltiniai:

• Magnio papildai - organizmas lengviausiai pasisavina skystus magnio papildus, kaip Trace Minerals joninį magnį. Joninis elementas - krūvį turinti dalelė, kuri turi mažiau ar daugiau elektronų, ko pasekoje patekusi į organizmą jungiasi su kitais elementais ir taip yra greičiau absorbuojama.
• Magnio druska - į vonią kelis kartus per savaitę įpilkite du puodelius magnio druskų, ir gausite pakankamai magnio (o taip pat ir malonų atpalaiduojantį vonios ritualą, kuris sumažins streso poveikį!).
• Magnio aliejus ir losjonai - rekomenduojame „Trace Minerals“ kosmetiką, kurią tiesiogiai tepate ant odos. Nepamirškime, kad mūsų oda didžiausias kvėpavimo organas, tad viskas, kas užtepta ant odos paviršiaus per kelias sekundes patenka į mūsų organizmą. Magnio kremai, geliai ar aliejai gali būti puikus būdas papildyti organizmą magniu iš išorės.